Départ vers la nature à l'état pur

Sylvothérapie et pleine conscience

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STAGE BIEN ÊTRE EN FORÊT

Les journées sont indépendantes et vous pouvez choisir une 1/2 journée, une journée ou 2 jours

A l’issue des deux jours les participants seront capables de :

– Maîtriser les bases de mécanismes posturaux pour prévenir les risques de chute ou de traumas liés aux problèmes posturaux lors de la marche.

– Maîtriser les techniques de base de la respiration pour augmenter le confort et éviter les problèmes pulmonaires, cardiaques

– Mieux vivre un bain de fôret, seul ou en groupe

 

PROGRAMME

Jour 1

Le matin : Travail au sol : Prendre en main son centre de gravité dans le bassin. Les 3 étages de la respiration.

Exercices debout : Auto massage, travail préparatoire, travail postural, ancrage, travail du son.

L’après midi : Mises en application en randonnée : travail postural minutieux des pieds au regard, technique de marche consciente.

Fin journée : auto massage des genoux

Jour 2

Travail au sol : Prendre en main son centre Dantien. Construire un anneau de force autour du bassin. Centrer l’effort de tout le corps dans le bassin.

Exercices debout : auto massage, travail préparatoire, puissance dans le mouvement, mobiliser l’énergie, travail du son.

Mise en application en randonnée : Technique de marche sportive, rythme respiratoire, posture sportive adapté. Technique de marche consciente.

Fin journée : auto massage des pieds

Prochain stage : 27 et 28 avril 2019

Me contacter par email ou téléphone

Prix :  30 € la demi journée / 50 € la journée / 95 € les 2 jours